Prima zi: beti 2,5 litri de chefir (in sase doze) si mancati biscuiti de grau ( nu mancati altceva toata ziua)
A doua zi: veti 1,5-2 litri de suc de mere (in sase portii) si mancati doar biscuti de grau toata ziua. Sucul trebuie sa fie proaspat stors din mere dulci.
A treia zi: mancati doar salate de legume (sfecla gatita, morcovi, cartofi cu castraveti murati, varza acra, ceapa, ulei vegetal) si biscuiti de grau.
Folositi aceasta tehnica de doua ori pe luna.
